Kyllä!!! jäänyt tuas kirjoittaminen. Tullut käytyä vuan pari kertaa salilla nyt, ja pittää tehdä uusi treeni ohjelma tällä viikolla monesta syystä :) jospa pikku hiljoo sais treenattua oikein ! Joulukuussa viimeistään aloitan treenaamisen kisoihin !

 

29.05.2014

Kyykky 3x8x30kg

 

Askelkyykky 3-5x max x10-20kg

Kulmasoutu 3x max x9kg

hauiskääntö kp 2-3x max x 7kg

Pystypunnerrus kp 2-3x max x 7kg

Taljalla 2x10-20x25kg

 

Mutta olen silti liikkunut :)

 

 



Hyvillä mielin aloitin toukokuun, terveenä ollaan nyt joten kk tauon jälkeen oli aika palata salille ja voin kertoa notta jalat hapolla jo tästä!

Ma 05.05.2014

Kyykky 4x6-10x25,30,40kg

Penkki 3-4x8-15x20,25kg

Kulmasoutu 3x8x12,5kg

pystysoutu 2x max x20kg

hauiskääntö 2x max x7kg

pystypunnerrus kp 2x max x7kg

Askelkyykky 1x max x 20kg