21/04/2015

Näin tänään ja sisälle kun pääsin niin aurinko rupes paistamaan

(btw pidin itselleni HIIT treenin juoksemalla jne vaunulenkillä) ;)

Huomenta Ystävät!

Nyt otettava itseäni niska kiinni, tein sen jo eilen jumppaamalla pikkuisen peppua ja reisiä ;) ja niin salaatinkin taas eilen tein jotta voin jotain mutustaa(teki mieli makeaa) ;) ainut että salaatti loppuu äkkiä tässä perheessä :D pitäs tehdä jätti annos ;) No mutta se tästä ja kyse siis siitä että tänään olisi vuorossa PILOXING joten sinne siis pitkästä aikaa ollut taas pari viikon tauko kaikesta, minkä sille voin kun en ole vaan jaksanut ja jänskättää kun lauantaina on ensimmäinen voimanostoleiri plus kisat lopuksi :) mutta hyvä mennä harjoittelemaan tekniikkaa mavessa,penkissä ja kyykyssä paremmaksi ;) Jospa se siitä sitten...

Olisi kiva tietää muiden ajatuksia blogistani joka vielä vähän sekainen, eli siis kommentteja kiitos mitä kaipaatte enemmän tähän blogiin? ;)

Joo sitä vielä etten tiedä tällä hetkellä muuta kuin sen että näytän kamalalta ja en ole saanut kuulla mitään "kehuja" yli puoleenvuoteen, miten voin olla itsevarma tai tuntea itseäni kauniiksi..ja jotkut ei ymmärrä että minuun koskee jos vaikka vitsillä joku sanoo mun kropasta jotain negatiivista mie kun en voi nyt sille mitään miltä näytän, kestää tovin saada itseni kuntoon...

Olenhan kuitenniii 50kg/151cm...

Ainut tie joka minua auttaa on treenaaminen kroppa takaisin siihen kuntoon mitä se oli vuosi sitten ja voin kertoa että omasta mielestäni kroppani jo hyvässä kunnossa mutta alamaha on vielä mitä on koska sektio ja voi mennä vuosi tai kaksikin ennenkuin palauduin kokonaan! 

EI auta rypee itsesäälissä mutta tuntuu  vaan välistä etten jaksa panostaa muuhun kuin Laran hoitamiseen 24/7 koska hän on se tärkein ihanuus <3 

Tiiä sittä miten parisuhteen kuuluu mennä?

-Juttelu?

-Läheisyys?

-suudelmat?

-Toisen tukeminen?

-Jne jne....?????

Ajatuksia, ajatuksia....

The End!

Uusi treeni ohjelma "jalat"

JALAT

-Takakyykky 4x8-12

-Jalkaprässi 3x8-12

-Bulgarilainen askelkyykky 3x8-12

-Maastaveto 3x8-12

-Reisien koukistus 3x8-12

-Pohkeet istualtaan 4x8-12

-Jalkojen nostot 3x8-12

Tein tällaisen ja siis apuna mass.fi sivustolta sekä aiemmat treenini :) 

pittää viel tehdä "selkäpäivä" treenit ja kädet ;)  Eiköhän tää tästä pikkuhiljaa.

Breakfast and me ;)

Su 05.04.2015

Maastaveto monta sarjaa/toistoa (20kg,30kg, 40kg,50kg,60kg)

Alatalja 3-4x8x15-20kg

pystypunnerrus 3x8x 15kg tangolla

leuanveto 1x1-3

Julle 3x8x20kg tanko

3x10-15x ojentaja taljassa

3x10x hauis taljassa

Nyrkkeilyä noin 5-7min

Ti 07.04.2015
Kyykky 3-6x3-8x2(20kg,25kg,30kg,35kg,40kg)
Askelkyykky 4-6x8x8kg käsipainoilla
SJMA 3-4x6-10x20kg
pystypunnerrus tempausotteella naisten tanko 15kg/työntö/ojentajat käsipainoilla 4kg
3-6x4-6x15kg/4kg
jumpat: selkä ja vatsa monella eri liikkeillä ja jokaista se 10-20 toistoa

Tämmöistä nyt :3

kulmat värjätty ja muotoiltu sekä Lara 4kk