Su 05.04.2015

Maastaveto monta sarjaa/toistoa (20kg,30kg, 40kg,50kg,60kg)

Alatalja 3-4x8x15-20kg

pystypunnerrus 3x8x 15kg tangolla

leuanveto 1x1-3

Julle 3x8x20kg tanko

3x10-15x ojentaja taljassa

3x10x hauis taljassa

Nyrkkeilyä noin 5-7min

Ti 07.04.2015
Kyykky 3-6x3-8x2(20kg,25kg,30kg,35kg,40kg)
Askelkyykky 4-6x8x8kg käsipainoilla
SJMA 3-4x6-10x20kg
pystypunnerrus tempausotteella naisten tanko 15kg/työntö/ojentajat käsipainoilla 4kg
3-6x4-6x15kg/4kg
jumpat: selkä ja vatsa monella eri liikkeillä ja jokaista se 10-20 toistoa

Tämmöistä nyt :3