La 22.03.2014
Mave 3-4x6-8x60kg / (1x1x100kg SJMV)
ylä- ja alatalja 3-4x10-15x35kg
pystypunnerrus kp 3-4x8-15x6kg
Lihaskuntoilua: vatsat,lankku,lankkukiipeily,selkä.
Ma 24.02.2014
Kyykky 3-5x6-8x40,45kg
Askelkyykky 3x8-10x30,35kg
Pystypun. Tempausotteella 2-4x6-8x20kg
Pystypunnerrus kp 2x8-15x7kg
Hauiskääntö kp 3x8-15x7kg
Kohautus 3x max x 7kg
vatsat voimapyörällä ja lankku 1min
To 27.03.2014
Kyykky 2x8x40,45kg / 3x6x50kg
Penkki 3x8x30kg
Pystysoutu 3x8x20kg
Kulmasoutu 3x8x15kg kp
Pystypun. kp. 2x10x7kg
Hauiskääntö kp.2x5x7kg
vatsat
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti